Sport cu cistită: când e ok sa te antrenezi

Infecțiile urinare din timpul verii sunt o problemă frecventă, deoarece căldura și umiditatea crescută oferă bacteriilor un mediu potrivit pentru a se multiplica rapid. Deshidratarea, timpul prelungit petrecut în costumul de baie ud sau apa din piscine insuficient dezinfectată ar putea crește riscul de apariție a infecțiilor urinare. Deși în sezonul rece avem tendința să ne îngrijorăm mai degrabă cu privire la răceli, este totuși un moment potrivit să ne întrebăm cum ne putem menține confortul urinar.

Ce am învățat din sezonul cald: de ce apar mai des infecții urinare vara?

Căldura și umiditatea verii creează un mediu care favorizează dezvoltarea bacteriilor. De aceea, episoadele de infecții urinare în timpul verii sunt mai crescute. Iată principalii factori care ar putea crește această vulnerabilitate:

1. Deshidratarea și ritmul alert de transpirație

Vara transpirăm mult mai mult, iar dacă uităm să bem suficientă apă, organismul pierde lichide importante. Când consumul de apă scade, volumul de urină se reduce, iar vezica nu mai beneficiază de spălarea mecanică și eliminarea naturală a bacteriilor. Deshidratarea poate deveni astfel un prim declanșator al disconfortului urinar.

2. Hainele ude și echipamentul de sport

Bacteriile adoră mediile calde și umede. Un costum de baie ud sau hainele în care ai transpirat după antrenament oferă germenilor cadrul ideal pentru a se multiplica. De aceea este important să schimbi hainele umede cât mai repede posibil!

3. Apa din piscine

Deși piscina este o oază de relaxare în zilele caniculare, ea poate deveni și o sursă de bacterii. Nivelurile scăzute de clor, lipsa dușului înainte de intrarea în bazin sau prezența impurităților în apă în cazul unor piscine permit supraviețuirea germenilor. Clorul insuficient nu reușește să dezinfecteze eficient apa, de aceea igiena personală după înot este esențială.

Disconfort urinar adulți

Urinal® Akut

Calmează rapid disconfortul urinar, de la primele simptome

Cumpară Online

Prevenție pentru sezonul rece: recomandări și obiceiuri sănătoase

În sezonul rece, obiceiurile noastre se schimbă: poate că bem mai puțină apă pentru că nu ne mai este la fel de sete și petrecem mai mult timp în spații închise. Centers for Disease Control and Prevention și Urology Care Foundation recomandă o serie de măsuri simple de prevenție generală, care au rolul de a ne proteja tractul urinar pe parcursul toamnei și al iernii:

• Evită produsele parfumate sau iritante, care pot afecta echilibrul natural al zonei intime.
• Hidratează-te constant (chiar dacă nu îți este sete). Iarna avem tendința să uităm de paharul cu apă. Consumul corespunzător de lichide asigură o spălare mecanică a tractului urinar.
• Urinarea după contactul sexual. Este un obicei simplu care contribuie la eliminarea bacteriilor ce ar fi putut pătrunde accidental în uretră.
• Nu amâna drumul la toaletă. Abținerea de la urinare și golirea incompletă a vezicii oferă bacteriilor timpul necesar să se multiplice. Ascultă-ți organismul și mergi la toaletă ori de câte ori simți nevoia.
• Igiena corectă. Ștergerea din față în spate împiedică transferul bacteriilor din zona anală către uretră.

Semnale de alarmă: când este cazul să mergi la medic?

Indiferent de anotimp, corpul ne trimite semnale clare atunci când ceva nu este în regulă. Adresează-te medicului dacă observi:

• senzație de arsură sau durere la urinare;
• nevoia presantă și frecventă de a urina (chiar și când vezica este aproape goală);
• disconfort sau presiune în partea inferioară a abdomenului;
• dureri de spate sau în lateral, sub coaste;
• urină tulbure, urât mirositoare sau cu urme de sânge;
• stări de febră sau frisoane.

Sănătatea urinară nu depinde de vremea de afară, ci de atenția pe care ne-o acordăm zi de zi. Printr-o igienă și o hidratare corespunzătoare și consult medical la primele simptome, ne putem bucura de confort și liniște pe tot parcursul sezonului rece.

Disconfort urinar adulți

Urinal® Blue

Calmează rapid disconfortul urinar, de la primele simptome

Cumpară Online

Întrebări frecvente despre infecțiile urinare

De ce apar infecțiile urinare mai des vara decât în alte perioade ale anului?

Vara combină temperaturile ridicate și umiditatea cu factori specifici de stil de viață: transpirăm abundent și riscăm să ne deshidratăm, petrecem timp în costume de baie umede și frecventăm piscine unde apa poate avea un nivel insuficient de clor. Toate acestea creează un mediu propice pentru multiplicarea bacteriilor și reduc spălarea mecanică a tractului urinar prin urină.

Răceala sau frigul de afară pot declanșa direct o infecție urinară toamna sau iarna?

Nu în mod direct. Infecțiile urinare sunt de natură bacteriană, nu virale sau cauzate de temperaturile scăzute. În sezonul rece, un factor de risc ar putea fi scăderea aportului de lichide.

Pot trata o infecție urinară acasă, doar cu ceaiuri sau hidratare?

Nu. O infecție urinară diagnosticată are o cauză bacteriană și necesită evaluare medicală, precum și tratament prescris de medic pe baza investigațiilor. Consumul corespunzător de lichide sprijină recuperarea și contribuie la prevenție, dar nu poate înlocui tratamentul prescris de medic în cazul unei infecții active.

Surse:

https://www.urologyhealth.org/healthy-living/urologyhealth-extra/magazine-archives/summer-2017/ask-the-experts-are-utis-more-common-in-the-summer
https://www.urologyhealth.org/healthy-living/care-blog/2017/avoid-a-uti-as-the-summer-heats-up
https://www.cdc.gov/uti/about/index.html

Infecțiile de tract urinar reprezintă unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate întâlnite în rândul femeilor. Disconfortul intens, senzația de arsură la urinare și necesitatea de a merge des la toaletă determină multe persoane să caute soluții rapide și la îndemână. În acest context, un tratament naturist pentru infecții urinare este deseori căutat de către pacienții care își doresc metode adjuvante, ce vin în completarea tratamentului recomandat de medic.

Totuși, trebuie menționat că, deși alternativele naturiste pot aduce un sprijin valoros în susținerea sănătății tractului urinar, ele nu reprezintă medicamente curative pentru o infecție bacteriană activă. Tratamentul este prescris exclusiv de către medic, pe baza analizelor de laborator.

În cele ce urmează, vom analiza opțiunile naturale care pot susține sănătatea tractului urinar.

Opțiuni naturale ce ar putea contribui la sănătatea tractului urinar

Deși alternativele naturale nu pot fi considerate drept un tratament curativ independent, numeroase ingrediente și-au demonstrat utilitatea în sprijinirea confortului urinar.

Extractul de merișor și proantocianidinele (PAC)

Fructele de merișor conțin compuși activi numiți proantocianidine de tip A (PAC). Este important de menționat că extractul de merișor nu elimină o infecție deja instalată și nu distruge direct bacteriile uropatogene. Cu toate acestea, consumul regulat de produse pe bază de merișor sau de suplimente standardizate în PAC ar putea contribui la susținerea mecanismelor naturale de apărare ale vezicii și la reducerea riscului de reapariție a cistitelor la persoanele predispuse.

Disconfort urinar adulți

Urinal® Akut

Calmează rapid disconfortul urinar, de la primele simptome

Cumpară Online

D-Manoza, un aliat în ameliorarea simptomatologiei

D-manoza este un monozaharid (un zahăr simplu) care se găsește în mod natural în cantități mici în fructe precum merișoarele, merele sau portocalele. Poate ajuta la eliminarea mecanică a bacteriilor prin fluxul de urină, contribuind la menținerea unei stări de bine a tractului urinar.

Ceaiuri din plante

Ingestia crescută de lichide și utilizarea anumitor infuzii din plante pot ajuta conform literaturii de specialitate la „spălarea” tractului urinar, stimulând diureza și favorizând eliminarea deșeurilor și a bacteriilor:

• Strugurii-ursului (Arctostaphylos uva-ursi): este o plantă medicinală cu acțiune astringentă datorită conținutului de arbutină și proprietăți diuretice.
• Splinuța (Solidago virgaurea) și mătasea de porumb: aceste plante au acțiune diuretică, crescând volumul de urină eliminat și susținând curățarea mecanică a vezicii.
• Ceaiul verde și mușețelul: datorită conținutului bogat în polifenoli și antioxidanți, aceste ceaiuri au proprietăți ușor antiinflamatoare și ar putea contribui la calmarea mucoasei urinare iritate.

Bacterii benefice pentru protejarea florei microbiene

Bacteriile benefice din genul Lactobacillus joacă un rol important în menținerea unui echilibru microbiologic sănătos. Administrarea acestora poate contribui la menținerea unui pH adecvat și la blocarea colonizării căilor urinare cu microorganisme patogene.

Măsuri pentru prevenție și susținere

Pe lângă tratamentul recomandat de medic și alte alternative adjuvante, respectarea unor reguli simple de igienă și stil de viață joacă un rol esențial în menținerea sănătății aparatului urinar:

1. Consumul optim de apă: creșterea aportului zilnic de apă ajută la diluarea urinei, ceea ce ar putea reduce incidența infecțiilor urinare recurente.
2. Igiena intimă corectă: ștergerea din față în spate după folosirea toaletei împiedică transferul bacteriilor din zona anală spre uretră.
3. Urinarea după contactul sexual: ajută la eliminarea eventualelor bacterii introduse în uretră în timpul actului sexual.
4. Evitarea amânării urinării: golirea completă și regulată a vezicii urinare previne stagnarea urinei și multiplicarea bacteriilor.

Disconfort urinar adulți

Urinal® Akut

Calmează rapid disconfortul urinar, de la primele simptome

Cumpară Online

Întrebări frecvente despre tratamentul naturist în infecții urinare

Alternativele naturiste pot vindeca o infecție urinară fără tratament prescris de medic?

Nu. Opțiunile naturiste pot avea rol adjuvant sau preventiv. Ele pot ajuta la ameliorarea disconfortului, însă o infecție bacteriană activă necesită evaluare medicală și tratament prescris de medic pe baza analizelor (urocultură).

Sunt ceaiurile și remediile naturale sigure pentru oricine, inclusiv în sarcină sau la persoanele cu alte afecțiuni?

Nu toate plantele sunt potrivite pentru toată lumea. De exemplu, anumite plante pot fi contraindicate în sarcină, alăptare sau în afecțiuni renale severe. Consultă întotdeauna un specialist înainte de a începe un tratament naturist dacă ești însărcinată sau ai alte afecțiuni cronice.

Surse:

https://link.springer.com/article/10.1186/s43094-020-00086-2

https://www.healthline.com/nutrition/herbs-for-uti

https://www.nebraskamed.com/womens-health/gynecology/9-home-remedies-for-utis-how-to-get-rid-of-bladder-infections

Senzația acută de arsură, urinările frecvente și disconfortul urinar sunt primele semne ale unei infecții de tract urinar (ITU). Pe lângă tratamentul medical recomandat de specialist, hidratarea în infecții este fundamentală în gestionarea acestei afecțiuni. Deși pare un gest simplu, modul în care te hidratezi, volumul de lichide consumat și tipul de băuturi pentru care optezi au o influență directă asupra recuperării. 

De ce este atât de importantă hidratarea în infecțiile urinare?

Tractul urinar elimină reziduurile metabolice și bacteriile prin fluxul constant de urină. Atunci când o bacterie patogenă aderă la mucoasa vezicii urinare, organismul are nevoie de sprijin mecanic pentru a o îndepărta. Aportul adecvat de lichide acționează prin două mecanisme principale:

• Urinarea frecventă împiedică bacteriile să se fixeze de pereții vezicali și să se multiplice.
• Urina concentrată este acidă și iritantă pentru mucoasa deja inflamată a vezicii, intensificând senzația de usturime. Un volum mai mare de apă diluează substanțele minerale și reziduurile, reducând disconfortul la urinare.

Câtă apă să beau pentru cistită?

O dilemă frecventă a pacienților care se confruntă cu această problemă este legată de volumul exact de lichide necesar. Cât este prea mult și cât este prea puțin? Unele recomandări vizează un consum total de 1,5 – 2,5 litri de lichide pe zi (dacă nu există contraindicații cardiace sau renale severe). Acest volum asigură urinări frecvente la intervale de 2-3 ore. Pe termen lung, un aport constant de 2 litri de apă pe zi poate fi recomandat pentru golirea periodică a vezicii. Este important să îți întrebi medicul care este cantitatea de lichide potrivită pentru tine, mai ales dacă ai alte probleme de sănătate care pot impune restricții de lichide.

Disconfort urinar adulți

Urinal® Blue

Calmează rapid disconfortul urinar, de la primele simptome

Cumpară Online

Ce lichide poți consuma?

Apa plată este cea mai bună alegere pentru hidratarea zilnică, deoarece contribuie la diluarea urinei și la eliminarea mai frecventă a bacteriilor din tractul urinar, fără să irite suplimentar mucoasa. Este procesată eficient de rinichi și asigură o diluare optimă a urinei fără a suprasolicita organismul.

Ceaiurile din plante (neîndulcite) precum ceaiul de coada calului sau frunzele de mesteacăn au un ușor efect diuretic natural. Este important ca acestea să fie consumate calde sau la temperatura camerei, fără adaos de zahăr sau îndulcitori sintetici.

Ce lichide trebuie să eviți în timpul unei infecții urinare?

La fel de importantă ca alegerea lichidelor benefice poate și evitarea celor care pot agrava simptomele. Pe durata unei infecții urinare, poate fi util să eviți sau să limitezi băuturi precum:

• Cafeaua și băuturile cu cafeină: cafeina este un iritant al vezicii urinare și are efect deshidratant, putând accentua usturimea urinară.
• Alcoolul: deshidratează rapid organismul, crește aciditatea urinei și poate interacționa cu tratamentul prescris de medic. 
• Băuturile carbogazoase și sucurile acidulate: conținutul ridicat de zahăr poate irita vezica urinară. 
• Sucurile din citrice: consumul lor în exces poate crește aciditatea temporară a urinei, ceea ce poate duce la intensificarea usturimii urinare. 

Întrebări frecvente despre hidratarea în infecțiile urinare

De ce este hidratarea atât de importantă în cazul unei infecții urinare?

Hidratarea ajută la spălarea mecanică a tractului urinar prin urinări frecvente, prevenind fixarea bacteriilor. De asemenea, un consum crescut de apă diluează urina, reducând senzația de arsură urinară. 

Ce lichide sunt recomandate?

Apa plată, ceaiurile din plante (dar nu ceai negru sau ceai verde) și supă clară de legume. 

Ce băuturi este recomandat să eviți în timpul unei infecții urinare?

Printre băuturile pe care le poți limita sau evita pe parcursul unei infecții urinare se numără:

• Cafeaua și băuturile cu cafeină 
• Alcoolul 
• Băuturile carbogazoase și sucurile acidulate 
• Ceaiul negru sau verde concentrat și cele cu arome artificiale.
• Sucurile din citrice.

Disconfort urinar adulți

Urinal® Blue

Calmează rapid disconfortul urinar, de la primele simptome

Cumpară Online

Surse:

https://uroweb.org/guidelines/paediatricurology/chapter/the-guideline
https://www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-tract-infection/diagnosis-treatment/drc-20353453
https://bjgp.org/content/70/692/e200